源自 GitHub睡眠改善方案
审计睡眠并给出两周作息、环境与光照咖啡因方案。按你提供的场景和材料，一步步给出可以直接使用的结果。
它会先理解你的原始内容和目标，再按清晰的步骤完成处理。你不需要学习复杂命令，也不用理解背后的技术细节。
常见场景
它能帮你做什么？
01
说明睡眠改善方案的身体状况：说清目标、基础、伤病史和每周能投入的时间。
02
得到睡眠改善方案安排：给出动作、组次、频次和注意事项。
03
跟踪调整：按周期记录体重、围度和完成度，据此调整强度和饮食。
三步完成
怎么使用
1安装 Skill
把右侧安装请求发给你的 AI。
2说清楚目标
告诉 AI 你想完成什么，或直接贴入内容。
3检查结果
按需要继续调整语气、范围或格式。
复制就能用
你可以直接这样说
“我要做睡眠改善方案，请先告诉我需要提供哪些材料。”
“根据我提供的资料完成睡眠改善方案，结果请写得具体、可以直接使用。”
“检查这份睡眠改善方案结果，指出错误、遗漏和下一步要做的事情。”
适用人群
适合谁？
上手门槛
使用难度
入门
无需编程基础。会和 AI 对话就能使用。
兼容范围
支持哪些 AI？
Codex可直接使用
Claude Code可直接使用
OpenClaw可直接使用
Hermes可直接使用国内 Agent可直接使用
中文用户增强
Skill Px 做了什么？
中文说明简化使用方式补充中文案例整理安装流程降低理解难度
