个人成长 Skill
查找与个人成长有关的实用 AI Skill，了解真实用途、使用场景、安装方式和开源来源。
这里整理与个人成长有关的实用 Skill，覆盖目标、复盘与习惯提升。每个 Skill 都提供中文用途说明、使用场景、安装方法和原始来源，方便普通用户直接判断是否适合自己的任务。
共 48 个 Skill
技术决策记录
可安装把重要技术选择整理成标准决策记录，保留背景、方案、理由和后果。
GitHubAI复盘改进
可安装AI 定期复盘自己做得好不好，持续改进。
第一性原理思考
可安装把复杂问题拆到最基本事实，再从底层重新推导更合理的解法。
头脑风暴创意发散
可安装通过提问澄清目标、限制和取舍，把模糊想法整理成可执行方案。
执行阻滞心理诊断
可安装接收用户卡壳拖延的具体事务与借口叙事，运用阿德勒个体心理学剖析逃避动因与伪行动信号，输出直击痛处的执行力诊断报告与利他启动方案。
专注深度学习
可安装帮你屏蔽干扰、规划专注时段并记录深度工作时长。
陪你想清楚问题
可安装用提问的方式帮你想明白纠结的事。
创意陪聊
可安装用提问和找矛盾的方式，帮你把点子打磨得更亮。
第一性原理拆解
可安装把问题拆到不能再拆的基本事实，再从零重建解法。
习惯打卡
可安装记录每日或每周习惯、连续天数和完成情况，数据保存在本地。
空闲创意发散
可安装在闲置时间让 AI 自由联想，产出一些天马行空的想法。
做决策分析
可安装帮你在选项多、结果不确定的时候，把利弊算清楚再做决定。
深度访谈式了解人
可安装通过聊天了解一个人的经历和想法，不冒犯。
荣格心理学
可安装用荣格的心理类型和分析方法，陪你理解自己和行为模式。
决策复盘
可安装记录重要决策、理由和结果，逐渐总结自己的判断模式。
创始人每日计划
可安装帮创业者按计划安排一天，晚上做复盘。
信仰与心灵问答
可安装围绕信仰、哲学和心灵成长的问题，陪你思考和交流。
个人日记
可安装在本地记录日记、想法和复盘，并按自己的规则决定是否回顾分析。
AI自我复盘
可安装让 AI 对自己的回答和过程进行复盘，找出问题并持续修正后续做法。
每日自我提醒
可安装根据目标生成适合自己的积极提醒和日常自我对话。
斯多葛语录
可安装围绕斯多葛哲学提供相关语录与思考素材，用于阅读、写作和日常反思。
解你的习惯
可安装主动了解你的工作背景和偏好，之后给的建议更贴合你。
学术论文润色
可安装、心理测量、干预研究、问卷模型、元分析和质性研究等设计。默认输出中文，可选英文及特定期刊风格。支持
本地习惯追踪
可安装用本地文件记录习惯完成情况和长期变化，不需要外部服务。
个人决策
可安装把纠结的问题拆成标准、权重和风险，帮助做更清楚的选择。
心理学论文润色
可安装论文、核心期刊论文、学位论文的修改。保持原意不变，提升学术表达
芒格决策顾问
可安装用芒格的多元思维和逆向思考框架，辅助做判断和规避错误。
纳瓦尔思维顾问
可安装用纳瓦尔的公开思想框架分析财富、选择、人生和长期主义问题。
张一鸣思维顾问
可安装用张一鸣的公开管理与产品思维，辅助分析增长、组织和产品问题。
AI视频生成与剪辑
可安装支持 ASR 语音转文字、词级时间戳剪切、LLM 驱动剪辑决策（EDL）、视频渲染、自检循环、多平台导出。
塔勒布风险顾问
可安装用塔勒布的风险与不确定性框架，帮助你分析极端风险和决策。
PaulGraham创业顾问
可安装用 Paul Graham 的创业思维帮助你分析产品、创业和公司问题。
恋爱决策分析器
可安装把恋爱中的选择和博弈拆成更理性的分析，辅助你判断下一步怎么做。
每天复盘写作
可安装想写日记，却总是不知道写什么，几天就放弃。它会根据你想改善的事情设计一个几分钟能完成的模板，并安排每周回头看一次。
一个习惯坚持下来
可安装你想早起、运动、看书，却总坚持几天就断。它会把目标缩成最小可执行动作，绑定到已有习惯，并设计提醒、记录和每周检查。
目标定了坚持
可安装你经常定下目标，过几周就忘了。它会把目标变成每周能检查的行动，提前想好最容易卡住的地方，并安排固定复盘。
多选项决策
可安装几个选项各有好坏时，脑子里来回想很容易越想越乱。它会帮你区分哪些决定可以反悔、真正重要的标准是什么、最坏情况是什么，再把判断过程记录下来。
王小波式对话伙伴
可安装用王小波式的理性与幽默风格陪你讨论问题、写作和聊天。
鲁迅式思考
可安装用鲁迅式的批判视角拆解问题，帮助你发现惯性思维和表达漏洞。
高效生活系统
可安装为高强度创业者设计可执行的作息与精力系统。
先问最坏情况
可安装用先问最坏情况的决策框架评估重大选择。
AI使用习惯分析
可安装生成兼容 Claude Code 与 Codex CLI 的会话使用分析报告。适用于“分析我的使用习惯 / usage report / 会话洞察 / 工作。
深度专注日
可安装设计每周深度专注日的时间表、抗干扰与恢复节奏。
精力状态排查
可安装从七天记录里找出消耗与恢复精力的来源。
习惯叠加养成
可安装用线索与奖励设计把新习惯挂到既有流程上。
每周复盘仪式
可安装设计三十到六十分钟的周末复盘与下周准备流程。
回归均值思维
可安装用回归均值的思维纠正把波动当成因果的判断。
现代思维决策顾问
可安装用思维模型库分析真实处境并给出可执行动作。